上班族應如何提高抵抗力?試試這4種方法。

上班族應如何提高抵抗力?試試這4種方法。

01 勞逸結合


每日保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間。工作中若長(cháng)期處于極度疲勞、經(jīng)常熬夜、睡眠不足的狀態(tài)下,不僅會(huì )造成工作效率低下等問(wèn)題,也會(huì )導致人體抵抗力低下。



02 堅持有氧運動(dòng)


適量運動(dòng)有助于提高人體的免疫機能。建議上班族每周戶(hù)外有氧運動(dòng)次數保持在3次以上,每次運動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。



03 及時(shí)緩解工作壓力


上班族若長(cháng)期處于壓力過(guò)大、精神緊張的狀態(tài)下,由此產(chǎn)生的過(guò)度壓力也會(huì )對人體的自護力機能產(chǎn)生負面影響。上班族日常應注意舒緩工作壓力,保持樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)。疲憊時(shí)可短暫休息,及時(shí)調整工作狀態(tài)。



04 健康飲食,保證營(yíng)養均衡


對上班族而言,長(cháng)期食用外賣(mài)很難保證營(yíng)養攝入的均衡。合理膳食、均衡營(yíng)養有助于人體擁有健康的免疫系統,如多食用富含蛋白質(zhì)、維生素C的食物。也可以選擇服用白云山·生命搭檔復合多肽飲品,精美瓶裝設計,即開(kāi)即飲,攜帶方便。早晚各一支,快速提升人體自護力,達到人體免疫機能平衡的效果!


 

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