科學(xué)提高抵抗力的6大方法!

科學(xué)提高抵抗力的6大方法!

01 多吃魚(yú)肉蛋奶,補充蛋白質(zhì)


蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物氨基酸,是免疫系統的重要幫手,可以幫助對抗病毒和感染。



02 補充維生素C、E、B6


古代海上航行的人為了抵抗“壞血病”都會(huì )吃桔子,這是為了補充維生素C。因為絕大多數維生素不能在人體內合成,所以人必須每天從食物中獲取維生素,才能滿(mǎn)足營(yíng)養需要。但除了維生素C,維生素E和維生素B6也有提高抵抗力的效果。 



03 適當餓肚子,可以提高抵抗力


科學(xué)雜志《CELL》發(fā)布一項關(guān)于斷食的研究發(fā)現:長(cháng)時(shí)間斷食(2-4天),可以使整個(gè)自護力系統再生,并且逆轉化學(xué)療法對自護力系統的損害。需要注意的一點(diǎn)是,斷食可以,但一定要保證營(yíng)養足夠。 



04 食物攝入注意衛生


在暴露污染的環(huán)境,吃有毒素的東西很容易讓身體的免疫細胞遭到破壞。所以,一定要保證水源干凈、食材干凈,盡量減少在外面食用不干凈的食材。 



05 不要酗酒,適量喝酒


適量飲酒可以殺死病毒。但過(guò)度酗酒會(huì )影響你的自護力,很容易受到病毒的感染。


 

 

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